Běhat marathon se vyplatí

Běží maratón není nikdy snadné, ale s přiměřenou odbornou přípravu a v návaznosti na dos a nedělat, je možné nejen vyhnout vážným zraněním, ale také těšit na jízdu, říká expert. Daniel Vaz, hlavní trenér u Nike + Run Club, uvádí některé DOS a co nedělat na maraton – před, během a po útěku. Před útěku: * Ujistěte se, že součástí vašeho nejdelšího běhu (plné maraton – 32 až 38 km, maratón poloviny – 21 – 24 km) má asi 60 až 70 procent vzdálenost spuštěn si cíl / závodního tempa. Například, pokud máte v úmyslu dokončit půlmaraton za hodinu 59 minut, cílem je tempo 5:40 na kilometr. * Rovněž je třeba se seznámit s běžícím kurzu, takže nemusíte dostat neobtěžoval s neočekávané stoupání. Procvičte své dlouhé běhy s některými svahu přidal, takže víte, kolik zpomalit na takový svahu v den běhu. * A den před maratonu, se doporučuje zůstat mimo něčí nohy, a pít hodně tekutin, aby zůstali dobře hydratované.